GRILLED SPICED CHICKEN WITH SALAD

Cadangan Hidangan:  Untuk makan tengahari & makan malam
Saiz Hidangan: 2 orang makan

Jumlah Kalori (Estimated) :

• Grilled spiced chicken = 481.38 kcal (Protein: 46.12g, Carbohydrate: 23.43g, Fat: 24.65g)
• Salad / Ulam-ulaman = 155.76 kcal (Protein: 4.61g, Carbohydrate: 36.94g, Fat: 6.29g)

Ingredients

Untuk Perapan Ayam

• 2 bahagian isi ayam yang dibelah 8 (Kalau ayam belah 4, ambil satu bahagian dada yg paling banyak isi) - dipotong melebar
• 1/2 tbsp serbuk jintan manis
• 1/2 tbsp serbuk jintan putih
• 1/2 tbsp serbuk ketumbar
• 1/2 tbsp serbuk kari daging
• 1/3 tbsp serbuk kari
• 1/2 tbsp serbuk cili (atau cili boh)
• 1 tbsp serbuk lada hitam (halus)
• 2 tbsp sos lada hitam
• 1 sudu garam atau secukup rasa

Untuk Hidangan & Hiasan (Optional & boleh juga direbus)

• 1 tomato (dipotong nipis)
• 1 batang kacang panjang (dipotong panjang)
• 1 batang daun sup (dicincang halus)
• 1/5 timun batang (dipotong nipis)
• 1 biji apple hijau
• 1 helai daun kobis

Instruction

1. Gaulkan ayam dengan bahan perapan sehingga rata.
2. Simpan ayam dalam bekas tertutup dan perap selama 4 jam atau semalaman.
3. Panggang ayam menggunakan pemanggang ajaib sehingga masak dengan menggunakan api yang perlahan (medium heat).
4. Sekiranya tiada pemanggang, boleh perap ayam dlm aluminium foil dan bakar menggunakan oven (medium heat) sehingga ayam masak.
5. Hidangkan ayam bersama2 ulam dan salad. Boleh tabur serbuk lada hitam dan daun sup sebagai hiasan dan penambah rasa.
6. Jangan lupa sediakan air masak sebanyak 500ml untuk diminum sesudah makan!
7. ENJOY YOUR HEALTHY MEAL!

Lots of Love,

 Coach Afifah
+6011-1949 5947
  afifahnabilah.safei@gmail.com
  Instagram: @afifahnbilah
  www.afifahnabilah.com

Disclaimer: Products are not intended to cure any diseases

RECIPE:

Ingredients

• 3 scoops of cookies n cream herbalife shake
• 1 green apple
• 1 small banana (I use “pisang kampung” yg ditanam di depan rumah ni. Kalau guna pisang beli kt pasaraya tu, guna ½ pisang je.)
• 1 cup of crashed ice (since blender tak power, kena pecahlan dulu ketulan ais)
• A little bit of cold water 

Instruction

1. Fill in all the ingredients inside a blender.
2. Blend the ingredients until they mixed together smoothly. The longer you blend, the smooth it will be.
3. ENJOY YOUR YUMMY SHAKE!

Lots of Love,

 Coach Afifah
+6011-1949 5947
  afifahnabilah.safei@gmail.com
  Instagram: @afifahnbilah
  www.afifahnabilah.com

Assalamualaikum. Hi guys!

Today I'm starting my DAY 7 for #21dayshakechallenge and DAY 9 for #weightlosschallengeonline. Since dah janji dengan my awesome and superb coach untuk ambil record every week, then, semalam I took the record. And guess what? Tadaaa!!

*Individual results is not typical and may vary

I lost approximately 3 kg over this week!!


It's absolutely and awesome result. Dapat balik motivasi untuk capai my fitness goal by the end of this month. 💪💪💪

By the way, my hectic week starts again. I've got 4 submissions, 1 project and 1 presentation to be done this week. Wish me all the best! 😁






Lots of Love,

 Coach Afifah
+6011-1949 5947
  afifahnabilah.safei@gmail.com
  Instagram: @afifahnbilah
  www.afifahnabilah.com

SIAPA WELLNESS COACH NI?

     WELLNESS COACH atau JURULATIH KESIHATAN merupakan seseorang yang bertanggungjawab untuk membantu mereka yang ingin membuat perubahan dari segi gaya hidup mereka untuk memaksimumkan tahap kesihatan mereka. Mereka membantu klien dari segi memberi dan mencadangkan motivasi dan bahan yang dapat membantu klien mencapai matlamat kesihatan tubuh badan dan emosi mereka. Antara matlamat tersebut ialah:

• Kurangkan berat badan
• Makan dengan cara yang sihat
• Berhenti merokok
• Kurangkan tekanan

     Secara amnya, jurulatih kesihatan ini akan mendengar matlamat-matlamat yang anda ingin capai dalam kesejahteraan dan kesihatan hidup anda.  Kemudian, mereka akan menentukan jalan penyelasaian dan langkah-langkah yang anda perlu ambil untuk mencapai matlamat anda tersebut.


MEREKA NI PENTING KE?

   Seperti pentingnya seorang guru kepada murid-muridnya, begitulah juga dengan pentingnya jurulatih kesihatan ini kepada masyarakat. Tanpa jurulatih kesihatan, masyarakat tidak akan didedahkan dan dibimbing tentang gaya hidup sihat dan aktif. Sebagaimana pentingnya gaya hidup sihat dan aktif, begitulah pentingnya jurulatih kesihatan kerana mereka ialah pembawa misi penting untuk menyebarkan gaya hidup sihat dan aktif ini kepada masyarakat.

     Kemudian, timbul pula soalan, "Kenapa gaya hidup sihat dan aktif ni penting?" Jawapannya mudah sahaja. Dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan aktif ni, hidup masyarakat lebih sejahtera dan tahap kesihatan terjamin. Masyarakat bebas daripada penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup dan pemakanan yang tidak sihat.Semua orang inginkan hidup yang sihat dan sejahtera kan? Tiada yang lebih bermakna selain daripada dapat menikmati kehidupan yang sementara ini tanpa sebarang masalah samaada dari segi kesihatan mahupun wang ringgit. Untuk itu, mereka perlukan jurulatih kesihatan untuk menunjukkan jalan kepada mereka ke arah kehidupan yang lebih sihat dan sejahtera.


PERSONAL WELLNESS COACH TU SIAPA PULA?

    Personal Wellness Coach atau Jurulatih Kesihatan Peribadi ni pula ialah jurulatih kesihatan yang menyediakan servis bimbingan yang berfokus individu atau secara peribadi kepada klien-klien mereka. Servis bimbingan peribadi yang disediakan kebiasaannya termasuklah:

• Personalized Wellness Coaching
• Personalized Diet Plan
• Personalized Exercise Plan
• Nutrition Workshop
• Follow Up Services

     Kebiasaannya servis bimbingan peribadi yang disediakan oleh jurulatih kesihatan peribadi ini lebih
memfokuskan kepada mereka yang benar-benar serius ingin capai matlamat kesihatan mereka dalam jangka masa tertentu seperti bakal pengantin dan mereka yang ingin tampil lebih sihat dan bergaya untuk Hari Raya Aidilfitri. Servis bimbingan peribadi ini lebih berkesan berbanding servis bimbingan secara berkumpulan kerana fokus dan tumpuan yang lebih diberikan kepada klien sehinggalah klien capai matlamat yang mereka inginkan.

     Kesimpulannya, sekiranya anda perlukan seorang jurulatih untuk memantau tahap kesihatan dan gaya hidup anda secara berterusan, maka anda lantiklah seorang jurulatih kesihatan peribadi untuk diri anda. Sekiranya anda ingin mengubah gaya hidup anda dan tingkatkan tahap kesihatan anda tetapi anda rasa anda tak perlukan seorang jurulatih untuk pantau anda, anda boleh la mengikuti seminar-seminar anjuran jurulatih kesihatan yang diadakan secara berkumpulan atau anda juga boleh mendapatkan maklumat-maklumat dan bimbingan yang diperlukan di website mahupun page milik jurulatih kesihatan yang anda percaya di internet.







Lots of Love,

This post is specially made to welcome you guys to this website. I really appreciate your willingness to visit my website. I really hope that this website will be useful to all of us in achieving the ultimate healthy active lifestyle. InshaAllah.

Here are some useful guidelines to help you browse this website:

•  For your information, this website will work best on wide screen such as laptop, PC and tablets. For those who browse the website on your smartphone which have small screen, you might be unable to fully optimized its function in which some of the integrated apps such as shop can not be viewed and broken on the smaller screen. So, you're advised to browse the website on your laptop, tablets or PC.
• Most of the contents of the website will be written in Malay language since the target readers are Malaysian especially Malays. Therefore, for those who do not understand Malay, you may use the Google Translator which has been implemented in the website at the bottom, right side of the page. As you know, the Google Translator might not give you the exact translation of the contents but as far as I know, even though the words and language used are not fully correct, you can at least understand what the contents are about. However, if you still confuse and do not understand certain parts of the contents, you may personally contact me through the contact form. I'll be glad to assist you with your understanding.
• Any suggestions, inquiries and criticisms can be voiced out directly to me through the contact form here. If it is something that I can help, change, fulfill or entertain, I'll try my best to meet your expectation. InshaAllah. 
• SHOP exists to provide the readers with some useful tools and equipment needed for certain activities, tips & tricks shared in the posts. Details on how to make the payment and the shipping process will be given and sent personally to the buyers through the email after the order placed successfully. No details will be provided on the website since this website is not an online shop to begin with. As usual, if you have any inquiries regarding this function, you may contact me through the contact form.
• If you have passions in writing and interested to be one of the contributors to the website, you're welcomed to the team! Kindly contact me for further discussions. Let me see what you got dude! 

Erm. I think that's enough la kut. Anyway, if you have inquiries, just drop your comments below or fill in the contact form.  Ill try my best to answer your questions passionately (ehhh??). Thats all for now. Thanks and ENJOY YOUR READING!


Lots of Love,